这是我健身的第10年减肥，从最胖的130斤到最瘦的96斤，还在健身中(身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易胖)。我试过任何减肥的方法，比如节食，服用减肥药等。减肥期间，我患上了严重的暴食症，最后我自己设法活了下来。希望我的减肥经验可以帮助到大家。我肥胖。在与肥胖作斗争的10年里，我经历了瘦身成功和暴食症回归肥胖的几个阶段减肥。
其实我小时候也不胖。我大概是从青春期开始从丰满到肥胖，穿的衣服都是XXL的。有一天，家人给我拍了一张照片，看着照片上胖胖的自己开始下决心减肥。我把我减肥的经历分为三个阶段:第一阶段:初见成效(一年瘦30斤)，第二阶段:暴食症和肥胖症的极端阶段，第三阶段:开始健康缓慢的减肥(三年瘦20斤，一直保持到现在)。
5、寒假 逆袭❗️❗️21天 减肥计划!春节你胖了多少斤？假期又延长了，那么你明年的计划减肥准备好了吗？分享 21天自用减肥计划，干货满满。严格执行的话，十斤soeasy！学生党马宝是必须的！内容包括:建议每天做团体操，这些在哔哩哔哩都有。我已经标注了热度和时间，看选择能力。【周六野hiit】10分钟/燃脂约110kcal。这个强度是最小的！适合小白，不打不伤膝盖。
6、吴昕 减肥后 逆袭,告别“小粗腿”,大方公开 减肥方法,不节食运动这个问题很多人都很好奇。减肥真的能改变你的人生吗？减肥表面上看，无非是减肥减脂，但是减肥真正成功之后，你会发现减肥带来的改变远远超出了你的想象！减肥改变的不仅仅是个人形象、身材和气质，还要避免肥胖对自己健康的影响！好在减肥一旦用对了方法，减肥还是很容易的。吴昕的人气在乘风破浪之后又上了一个新台阶，但还是避免不了催婚的现象。参加《我的女儿》的时候，吴昕是被催婚最狠的一个，甚至让她有点抑郁。她直言自己不想结婚，要等对的人，才能过上好日子。为什么要两个人凑合呢？
7、一日三餐的详细 减肥 攻略一日三餐详情减肥 攻略一日三餐详情减肥 攻略，减肥人们因为肥胖问题一直很重视。但是如果你想要减肥你需要做好饮食攻略，我给你一日三餐的细节减肥 攻略。一日三餐详情减肥 攻略1保持早餐线早餐是一天中最重要的一餐，但往往被大多数人忽视。就算你想减肥，不切早餐也是不变的定律。食物是用来给身体提供能量的。早上感到饥饿就像开着一辆油箱空了的汽车。你应该做的是在上路前把车加满油，这样早餐的热量反正应该够了。
放心，如果一天下来连早餐都不能消耗，怎么谈消化午餐和晚餐？吃太清淡的早餐或粗粮是不明智的。因为它需要为人体提供整个上午甚至更长时间的热量，热量不够就失去了意义；而粗粮消化慢，不能及时提供早晨所需的热量。增加早餐的预算。大部分人不愿意花钱吃早餐，经常在路边摊凑合着吃。但事实上，如果价格与食物的量成正比，理论上早餐应该是一天中最贵的一餐。
8、产后健身 减肥 攻略产后健身减肥 攻略产后健身减肥 攻略很多人产后都会改变身材，所以产后减肥的人是。产后健身减肥 攻略1一、饮食1。少吃高脂肪食物。对于新妈妈来说，在日常生活中不要吃一些高脂肪、进补的食物，因为孕期已经吃的很多了，尤其是你减肥。
9、 减肥 逆袭记悲催，目标，努力，挫折，转折点，悲催:有多少女性正饱受产后肥胖之苦？很多女性担心肥胖，不摄入过多热量就要断奶。我身边有很多宝妈，生之前是什么样子，生了之后还是那么苗条，让人羡慕。但是我不一样。我是熟人眼中的惊弓之鸟。从孕前到产后的数字差别很大。生了娃娃之后，每天都要喝各种汤。我从不担心我会有多胖。我只想要足够的奶和营养来补充宝宝。
目标:我在心里暗暗定了一个目标。等宝宝一岁断奶，我想成为终极减肥，我会瘦到和孕前一样，努力:一切按计划进行。一岁的时候给孩子断奶，开始了我的减肥计划，生宝宝前后，太久没运动，加上肥胖，身体很重，很难动。即使我运动，也有骨骼磨损的风险，所以我决定采用减肥健康科学的方法。通过减少热量摄入，我开始了减肥之旅，一开始很不习惯，从每天在海里吃喝，到定时控制饮食，调整热量差，严格要求自己。只有我自己心里清楚，我需要多大的勇气和决心，被赋予了足够的勇气和动力去恢复原来的样子。
